在快节奏的现代校园生活中，情绪困扰已成为大学生成长路上的“隐形挑战”。据《2024年全国大学生心理健康蓝皮书》显示，63.5%的学生存在间歇性情绪过载问题，但仅29%掌握科学应对工具。为此，2025年6月10日下午，电气与信息工程学院Relive二级心理辅导站在西校区心理健康教育与咨询中心团辅室开展一场主题为《情绪急救箱：笔触解码心灵》的心理团辅活动，以“认知重构+艺术表达”双引擎驱动心理韧性建设，助力学生从“被动承受情绪”转向“主动管理心灵系统”。

庞彩燕老师授课

课程首模块聚焦“颜色情绪解码指南”，讲述红、橙、黄、绿、青、蓝、紫、黑、白的情绪密码，再以神经科学揭开情绪的神秘面纱。庞老师通过“杏仁核威胁预警系统”“前额叶与边缘系统的信号延迟”等机制，生动解析焦虑的本质——“如同网络卡顿时误判危机程序”。“当焦虑警报拉响时，前额叶皮层和边缘系统就像两列错轨的火车，我们的训练目标不是消除焦虑，而是给神经传导安装“缓冲垫”。”庞老师阐释。

学生在创作情绪八宫格

在艺术疗愈环节，每位学生领取特制急救素描本，将A4纸折叠成8宫格，分别标注愤怒、焦虑、喜悦等基础情绪。通过“情绪温度测量”，用彩笔为每种情绪赋予专属色阶。有的同学将“迷茫”渲染为淡淡的灰色，并在对应格子绘制“走不出的迷宫”；有的同学则将“沉思”涂成不断加深的灰绿，格子绘制“人的侧脸”，有的同学则将“孤独”感知为白色，场景定格在“独自仰望教学楼的落地窗”。庞老师结合认知行为疗法（CBT），引导学生在每个情绪格子旁书写宣言，“电脑死机≠能力不足，而是系统升级请求”“眼泪是心灵的排毒程序”，以理性视角重构情绪认知。有的同学对“悲伤”写下“对亲友离去的悲伤是对生命的重新思考”宣言，有的同学对“焦虑”写下“焦虑的震颤，是心灵在为重要时刻预演彩排”宣言，有的同学对“愤怒”写下“愤怒的火焰，烧穿的是不合理的枷锁”宣言。

学生作品集

收尾环节的“心理疫苗站”将仪式感推向高潮。集体宣言“我的情绪是加密情报员，每次波动都在传递重要系统日志”强化认知——每一次波动皆是心灵的深度信号。情绪是流动的极光，每一次波动都在重塑成长的星轨。那些曾被定义为“混乱”“失控”的情绪波动，在八宫格的画布上，显影为大脑最诚实的加密日志；每一笔涂抹的焦虑红、孤独灰、期待金，都是学生与内在宇宙建立的专属通讯密码。（文/电气与信息工程学院庞彩燕  图/电气与信息工程学院易班工作站林恩悦 责任编辑赵利兴）